Liike on lääke!

  • Jalkojen lihasvoiman väheneminen vaikuttaa myös tasapainoon sekä liikkumiseen.
  • Paras tapa ehkäistä toimintakyvyn laskua on huolehtia riittävästä liikunnasta ja lihaskunnosta.
  • Yksi suurimmista haasteista seniori-ikäisten liikkumiselle on kivun tai liikkumisen pelko.
  • Kipu ei ole syy olla liikkumatta, vaan syy liikkua!

Näin pysyt itsenäisenä arjessa:

  • 1h 15min rasittavaa liikkumista TAI 2h 30min reipasta liikkumista.
  • Lihasvoima ja liikkuvuus 2 kertaa viikossa.
  • Kevyttä liikuskelua mahdollisimman usein.
  • Tauota paikallaanoloa aina kun voit.
  • Riittävästi palauttavaa unta ja lepoa.

Yksilölliset harjoitteet kotiin paikasta riippumatta

Fysioterapeuttimme suunnittelee juuri sinun tarpeisiisi sopivan harjoitusohjelman, Sinun tarvitsee keskittyä vain tekemiseen!

  • Fysioterapeutin suunnittelemat, turvalliset harjoitteet.
  • Yksilölliset harjoitteet sairaudet ja vaivat huomioiden.
  • Et tarvitse lainkaan välineitä!
  • Voit tehdä liikkeet missä vain, paikasta riippumatta!
  • Kuukausittainen etätapaaminen fysioterapeutin kanssa.

Harjoitusohjelmaan 59€/kk sisältyy:

Tapaaminen fysioterapeutin kanssa etäyhteyden välityksellä:

  • Toimintakyky ja jaksaminen
  • Tarpeet ja tavoitteet
  • Mahdolliset haasteet liikkumiselle (kivut ja vaivat)
  • Mihin pystyt? Mihin haluaisit pystyä?

Sinun tarpeitasi vastaava harjoitusohjelma:

  • Voima-, tasapaino-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoitukset.
  • Viikottain vaihtuva viikko-ohjelma kuukaudeksi kerrallaan.

Kuukausittainen etätapaaminen:

  • Miten edeltävä kuukausi on sujunut?
  • Liikkeiden tarkistus ja päivitys tarvittaessa
  • Mitä mieltä olet harjoitteista?
  • Onko joku liike, mitä et pysty tekemään?

Kyky kehittää luustoa ja lihaksistoa säilyy läpi elämän, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa!

ikääntyneen fysioterapia

Ei edellytä sitoutumista, voit ostaa ohjelman myös kuukaudeksi kerrallaan!

  • Sinut ohjataan verkkokauppaan maksua varten.
  • Saat harjoitteet sähköpostiisi .pdf-tiedostona tai halutessasi paperisena postitse.
  • Sinut ohjataan täyttämään tilauslomake.
  • Lähetämme ohjelman ja laskun sinulle paperisena postitse.