Lonkankoukistajat tekevät nimensä mukaisesti lonkkanivelen koukistusta. Isoimmat lonkankoukistusta tekevät lihakset ovat suuri lannelihas (m. psoas major) ja suoliluu lihas ( m. iliacus ). Pieni lannelihas eli psoas minor kiinnittyy häpyluuhun, joten se ei ylitä lonkkaniveltä. Sen tehtävä on enemmän suoran vatsalihaksen kaltainen. Lonkankoukistuksessa avustavat leveän peitin kalvon jännittäjä lihas eli TFL ( m. tensor fascia latae ) sekä suora reisilihas ( m. rectus femotis ). Kansan kielisesti lonkankoukistjista puhuttaessa tarkoitetaan juuri näitä lonkan fleksiota avustavia lihaksia suoraa reisilihasta ja TFL:ää. Jos asiakkailla on kireyttä näissä lihaksissa on hyvä selvittää ja testa lannelihaksen ja suoliluulihaksen voimaa. Moni ohjaa rullaamaan ja venyttämään näitä lonkankoukistusta avustavia lihaksia, mutta syy näiden lihasten kireyteen löytyy enemmän psoas majorin ja iliacuksen heikkoudesta.

M. Psoas major – Iso lannelihas | lonkankoukistaja

PSOAS-MAJOR-LONKANKOUKISTAJA-ANATOMIA-ISO-LANNELIHAS
Image created using ZygoteBody Professional™ zygotebody.com
  • Lähtökohta: T12-L5 nikaman rungon lateraali osa ja välilevyt, L1-5 poikkihaarakkeet.
  • Kiinnityskohta: Pieni sarvennoinen ( trochanter minor ) reisiluussa
  • Hermotus: L1-3, Lantiohermo, vatsan puolen haarat
  • Tehtävät: Lonkankoukistus ja ulkokierto, Reisiluun ollessa fiksoituna lannerangan ojennus (molemmat puolet) tai lannerangan sivutaivutus (toispuoleisesti). Osa Iliopsoasta.

M. Psoas minor – Pieni lannelihas

LONKANKOUKISTAJA-ANATOMIA-PSOAS-MINOR
Image created using ZygoteBody Professional™ zygotebody.com
  • Lähtökohta: Th12-L1 nikaman rungon lateralipinta ja välilevyt.
  • Kiinnityskohta: Häpyluu, pectineuslinja ( pectineal line)
  • Hermotus: L1-2 lantiohermo
  • Tehtävä: Lannerangan koukistus, keskivartalon tasapainotus.

M. Iliacus – Suoliluulihas | lonkankoukistaja

LONKANKOUKISTAJA-ANATOMIA-ILIACUS-SUOLILUULIHAS
Image created using ZygoteBody Professional™ zygotebody.com
  • Lähtökohta: Suoliluu, fossa iliaca ( 2/3 yläosa ).
  • Kiinnitys: Pieni sarvennoinen reisiluussa ( trochanter minor ).
  • Hermotus: Reisuhermo L2-4
  • Tehtävä: Lonkan koukistus ja ulkokierto, Osa iliopsoasta.

TFL eli Tensor Fascia Latae – Leveän peitinkalvon jännittäjä lihas

LONKANKOUKISTAJA-TFL-TENSOR-FASCIA-LATAE
Image created using ZygoteBody Professional™ zygotebody.com
  • Lähtökohta: Suoliluun harjun etuosa, SIPS
  • Kiinnityskohta: Suoliluu-sääriluuside, IT-jänne
  • Hermotus: Ylempi pakara hermo L4-S1
  • Tehtävä: IT-jänteen jännittäminen, Lonkkanivelen loitonnus, koukistus ja sisäkierto.

Rectus femoris – Suora reisilihas

LONKANKOUKISTAJA-RECTUS-FEMORIS-SUORA-REISILIHAS
Image created using ZygoteBody Professional™ zygotebody.com
  • Lähtökohta: AIIS ( anterior inferior iliac spine )
  • Kiinnityskohta: Polvilumpion (os. patella) ja patella jänteen välityksellä sääriluun kyhmyyn ( tuberositas tibiae ).
  • Hermotus: Reisihermo L2-4
  • Tehtävä: Polven ojennus, lonkan koukistus

Ihmisen anatomia