PERUTTU!

VALITETTAVASTI JOUDUMME PERUMAAN WORKSHOPIN vähäisen osallistuja määrän takia.

 

 

Kaipaamme palautetta ja vikkejä, mitä voimme tehdä jatkossa toisin. Tiedämme, että workshopissa on tarjolla paljon hyvää ja tärkeää asiaa kaikille, ketkä haluavat kehittää omaa harjoitteluaan. Tulemme toteuttamaan tämän vielä paremmalla menestyksellä! 🙂 Palautetta voit laittaa osoitteeseen arttu@proximafinland.fi

 

 

Onko tämä minua varten?

Haluan oppia omasta harjoittelustani ja kehittää sitä.

Haluan harjoitella terveenä ja kehittyä.

Haluan löytää harjoittelustani heikot lenkit, jotka jarruttavat kehitystäni.

Haluan saada jokaisesta treenistä kaiken irti.

Haluan saavuttaa tavoitteni.

Kyllä, tämä on sinua varten!

Osallistu tapahtumaan Facebookissa!

Ennakkotehtävään pääset täältä!

Workshop:

Harjoittelu
Arki
Lepo ja ravinto
Rasitusvammat

Ajankohta:

Lauantaina 14.1.
klo 10:00-15:00

Paikka:

Proxima Finland,
Tampellan esplanadi 3A,
Tampere

Ilmoittaudu ja osta liput:

KEHITTÄVÄN HARJOITTELUN WORKSHOP – 1 OSALLISTUMINEN

45.00€ LISÄÄ OSTOSKORIIN

Kaveri ja ryhmähinnat (29€/hlö) voimassa 13.1. asti.


 Mistä on kyse?

Kehittävän harjoittelun workshop on suunnattu kaikentasoisille liikkujille niin urheilijoille kuin muille liikunnasta kiinnostuneille.

 Opit tarkastelemaan omaa harjoitteluasi kokonaisuutena ja uusista näkökulmista.

Päivän aikana saat tietoa:

Harjoittelusta, sen osa-alueista ja tavoitteiden laatimisesta.

Arjen liikunnasta ja liikkumattomuuden vaikutuksista.

Palautumisen, unen ja ravinnon merkityksestä.

Rasitusvammojen hoidosta ja ennaltaehkäisystä.

Workshoppiin kuuluu ennakkotehtävä, joka johdattelee ajatuksen aiheiden pariin ja auttaa linkittämään saatua tietoa omaan harjoitteluun. Workshopin tavoitteena on auttaa sinua omien tavoitteiden laatimisessa sekä kehityskohteiden tunnistamisessa.


Workshopin aiheet:

Harjoittelu

Kestävyyslajeissa tarvitsee voimaa ja voimalajeissa kestävyyttä. Kuinka paljon?

Arki

Suurin osa päivästä vietetään paikallaan. Riittääkö aktiivisuutesi korvaamaan paikallaan olemisen haitat?

Lepo ja ravinto

Palautuminen on yhtä tärkeä kuin harjoittelu. Mistä tiedät, että kehosi tarvitsee lepoa? Syötkö  tarpeeksi ja oikeaan aikaan?

Rasitusvammat

Rasitusvamman hoitoon määrätään usein lepoa, tämä ei ole kuitenkaan sama asia kuin liikuntakielto. Mitä tämä lepo tarkoittaa käytännössä?


”Haluan kehittyä ja treenata terveenä. Siten voin saavuttaa tavoitteeni.”


Osallistu nyt!


Miten rakennat harjoitusohjelmasi? Mitä tarkoittaa monipuolinen harjoittelu? Mistä kipu ja rasitusvammat ovat merkkejä? Keskustelua aiheesta viereisessä videossa!

 

Haastattelimme Keihäänheittäjä Sanni Utriaista harjoittelusta ja siitä miten monipuolinen harjoittelu näkyy hänellä. Sanni kertoo myös hänen keinojaan palautumiseen ja antaa vinkkejä kuinka myös sinä voit palautua paremmin.

 


Vastaamme päivän aikana seuraaviin kysymyksiin:

Onko harjoitteluni monipuolista?

Palaudunko treeneistä?

Miten rasitusta/ylikuntoa mitataan?

Miten arkeni vaikuttaa treenaamiseen ja kehittymiseen?

Millaisella ravinnolla varmistan kehittymisen?

Miten ravinnolla voi tukea suorituskykyä ja vireyttä?

Miten vireystila, palautuminen, ravinto ja uni vaikuttavat toisiinsa?

Treenaan oikein ja hyvin. Saan silti rasitusvammoja, miksi?

Miten treenata rasitusvamman kanssa?


Puhujat:

Arttu Peltola, Fysioterapeutti, Urheiluhieroja

Arttu kertoo sinulle mitä sinun tulee ottaa harjoittelussa huomioon kokonaisuutena. Onko sinun harjoittelu tarpeeksi monipuolista? Miksi sinä tarvitset kestävyyttä ja voimaa?

 

Jesse Asikainen, Fysioterapeutti, Urheiluhieroja

Jesse paneutuu kanssanne tarkemmin arjen passiivisuuden ja aktiivisuuden vaikutuksiin harjoittelulle.

Mia Laine, Ravintovalmentaja, Fysioterapeuttiharjoittelija

Mian kanssa tarkastellaan ravinnon ja unen merkitystä harjoittelulle. Onko sinulla loppunut puhti kesken harjoitusten?

Mirva Kallunki, Fysioterapeutti

Mirva auttaa sinua ottamaan huomioon mahdolliset rasitusvammat huomioon jo ennen kuin ne pahenevat niin, että harjoittelu estyy.

KEHITTÄVÄN HARJOITTELUN WORKSHOP – 1 OSALLISTUMINEN
45.00LISÄÄ OSTOSKORIIN

Kaveri ja ryhmähinnat (29€/hlö) voimassa 13.1. asti.


Mitä osaan workshopin jälkeen?

Osaan tarkastella harjoitteluani kokonaisuutena.

Osaan arvioida harjoitteluni monipuolisuutta.

Osaan tarttua ajoissa harjoitteluni heikkoihin lenkkeihin.

Osaan luoda realistisempia tavoitteita, joten ne on helpompi saavuttaa.

Osaan tehdä arkeen pieniä muutoksia, jotka vaikuttavat oikeasti.


Ennakkotehtäväohjeet!

Toimi näin:

1. Ilmoittaudu Workshoppiin ProximaFinlandin verkkokaupassa.

2. Saat paluuviestinä linkin ennakkotehtävän täyttöön.

3. Täytä ennakkotehtävä viimeistään 13.1.2017 klo 12:00 mennessä.

4. Tehtävän täytettyäsi saat vastauksesi sähköpostiisi,Ota ennakkotehtävä mukaan workshoppiin joko tulostettuna tai sähköisenä

6. Näin pystyt soveltamaan saamaasi tietoa omaan harjoitteluun jo luentojen aikana!

Workshopin ennakkotehtävä on julkaistu! Kaikkien tämän vuoden puolella ennakkotehtävän tehneiden kesken arvotaan ilmainen sisäänpääsy workshoppiin! Arvonta suoritetaan 2.1.2017. (Tehtävän täyttö ei velvoita osallistumaan workshoppiin). Ennakkotehtävää pääset tekemään TÄÄLTÄ, käykää kaikki täyttämässä!

 

Osallistu nyt!


Hinta

45€ /henkilö

Ennakkoon 29€ /henkilö

(voimassa vuoden 2016 loppun)

Kaveri ja ryhmähinnat (29€/hlö) voimassa 13.1. asti.

Kehittävän harjoittelun Workshop – 1 osallistuminen

KEHITTÄVÄN HARJOITTELUN WORKSHOP – 1 OSALLISTUMINEN

45.00€ LISÄÄ OSTOSKORIIN

Kehittävän harjoittelun Workshop – 2 osallistujaa

Kehittävän harjoittelun Workshop – 2 osallistujaa

90.00 58.00 Lisää ostoskoriin

Kehittävän harjoittelun Workshop – 3 osallistujaa

Kehittävän harjoittelun Workshop – 3 osallistujaa

135.00 87.00 Lisää ostoskoriin


Osallistu tapahtumaan Facebookissa!