juoksukoulu-tampere

Sopiiko juoksukoulu minulle?

Mitä?

Osaat varmasti käydä peruslenkeillä itsekin. Tässä juoksukoulussa teemme kaikkea muuta, kuin perusjuoksulenkkejä. Teemme loikkaharjoituksia, liikkuvuus- ja koordinatioharjoituksia. Käymme juoksemassa monipuolisissa maastoissa asfaltilla, poluilla, metsässä, nurmella ja tartanilla. Teemme säännöllisesti myös tekniikka kuvauksia ja jokaisella treenikerralla on kiinnitämme paljon huomiota tekniikkaan.

Kenelle?

Varsinaista juoksutaustaa sinulla ei tarvitse olla. Kuntoa tarvitsee olla sen verran, että tunnin jaksaa treenata. Opettelemme kuormittamaan kroppaa monipuolisesti ja tavoitteena on kehittää juoksuvauhtia.

Juoksukoulu sopii aloittelijoille ja kokeneemmille juoksijoille. Jokainen tekee harjoitukset omalla tasollaan! Halusit aloittaa juoksuharrastuksen, tai tähtäät puolikkaalle tai maratonille, saat juoksukoulusta paljon työkaluja juoksuvauhtisi kehittämiseen.

Milloin?

Tapaamiset joka torstai klo 18:00, Tampellassa

Välillä harjoitukset ovat Kaupin urheilupuisto, Pyynikin urheilukenttä, Proxima Finlandin sali tai pyynikin portaat.

Juoksukoulu jatkuu ympärivuoden.

Kokeile ilmaiseksi!

Tule käymään treeneissä ja tee päätös sen jälkeen.

Onko Juoksuharrastuksesi jäänyt kesken vaivan takia?

Kipeytyyko polvesi juostessa tai oireileeko alaselkä. Monesti oireet saattavat jäädä vaivaamaan pidemmäksikin aikaa ja tärkeä harrastus jää pois. Juoksukoulun ohjaajana toimii fysioterapeutti Arttu Peltola. Hän osaa huomioida yksilölliset tarpeesi harjoittelussa ja pystyy ohjaamaan sinua harjoittelun aikana niin, että polvesi ja selkäsi kestävät juoksuharjoittelun. Juoksukoulussa harjoitteet ovat hyvin monipuolisia ja vahvistavat juoksun eri osa-alueita ja valmistavat kehoa kestämään erilaisia juoksuärsykkeitä. Pikkuhiljaa juoksusta tulee taloudellisempaa ja kehosi kestää juoksemista. Pääset nauttimaan harrastuksesta, joka no sinulle tärkeä.


Ohjelma:

 

 

vko 46 – Rappuharjoitus, Pispalan portaat

vko 47 – Intervalliharjoitus, Tampella

vko 48 – Pitkälenkki 1,5h – Tampella

vko 49 – Itsenäisyyspäivä – ei juoksukoulua

vko 50 – Koordinaatio ja liikkuvuus, juoksuharjoitus, Tampella

vko 51 –  Ylä- ja alamäkijuoksutekniikka harjoitus, Tampella

vko 52 – JUOKSUKOULU ON LOMALLA

vko 1 – JUOKSUKOULU ON LOMALLA

vko 2 – JUOKSUKOULU ON LOMALLA

vko 3 – Pitkälenkki 1,5h – Tampella

vko 4 – Loikkaharjoitus, Tampella

vko 5 – Pallopelit, keskivartalon voima, Tampella

vko 6 – Pitkälenkki 1,5h – Tampella

vko 7 – Juoksijan kuntopiiri, Tampella

vko 8 – Testijuoksu + tekniikkakuvaus, Kaupin Urheilupuisto

vko 9 – Tekniikka videoiden analysointi, Tampella

vko 10 – Intervalliharjoitus, Tampella

vko 11 – Maasto- ja polkujuoksu, Kaupin Urheilupuisto

vko 12 – Loikkaharjoitus, Tampella

Juoksukoulun

Hinta

10€ kerta tai

85€ / 10 kertaa

Kymppikortti on voimassa 6kk ostopäivästä, joten voit käyttää kortin pidemmän ajan sisällä.

Kymppikortilla voit käydä myös Proxima Finlandin muissa ryhmissä.


Ilmoittautuminen juoksukouluun

Ryhmäajanvaraukseen tästä

Lisätietoja:

arttu@proximafinland.fi

0440399952

 

Juoksupaketti sisältää 2 henkilökohtaista tapaamista valmentajan kanssa ja 10 käyntiä juoksukoulussa.
juoksukoulu-kipu-fysioterapia

JUOKSU-PAKETTI

195.00

 

10-kortilla pääset käymään 10 kertaa juoksukoulussa.

juoksukoulu-kipu-fysioterapia

JUOKSUKOULU – 10-KORTTI

85.00

 


Valmentaja

Arttu Peltola

Fysioterapeutti ja Urheiluhieroja

Arttu on juossut nuoresta asti kilpaa ja hiihtänyt 20-vuotiaaksi asti SM-tasolla. Puolimaratonin Arttu on juossut neljästi (ennätys 1:33:30)ja lisäksi kokemusta löytyy kestävyyshiihtotapahtumista. Arttu on valmentajana kuunteleva ja keskusteleva, mutta tarpeen tullen hän myös vaatii valmennettaviltaan paljon.

Yhteistyössä: