Sopiiko juoksukoulu minulle?

Juoksukoulu – lisää nopeutta, parempaa tekniikkaa, parempaa harjoittelua ja hauskaa yhdessä oloa!

Mitä?

Osaat varmasti käydä peruslenkeillä itsekin. Tässä juoksukoulussa teemme kaikkea muuta, kuin perusjuoksulenkkejä. Teemme loikkaharjoituksia, liikkuvuus- ja koordinatioharjoituksia. Käymme juoksemassa monipuolisissa maastoissa asfaltilla, poluilla, metsässä, nurmella ja tartanilla. Teemme säännöllisesti myös tekniikka kuvauksia ja jokaisella treenikerralla on kiinnitämme paljon huomiota juoksutekniikkaan.

Kenelle?

Varsinaista juoksutaustaa sinulla ei tarvitse olla. Kuntoa tarvitsee olla sen verran, että tunnin jaksaa treenata. Opettelemme kuormittamaan kroppaa monipuolisesti ja tavoitteena on kehittää juoksuvauhtia.

Juoksukoulu sopii aloittelijoille ja kokeneemmille juoksijoille. Jokainen tekee harjoitukset omalla tasollaan! Halusit aloittaa juoksuharrastuksen, tai tähtäät puolikkaalle tai maratonille, saat juoksukoulusta paljon työkaluja juoksuvauhtisi kehittämiseen.

Milloin?

Tapaamiset joka torstai klo 18:00, Tampellassa

Välillä harjoitukset ovat Kaupin urheilupuisto, Pyynikin urheilukenttä, Proxima Finlandin sali tai pyynikin portaat.

Juoksukoulu jatkuu ympärivuoden.

Ensimmäinen kerta veloitukseton! Tule kokeilemaan harjoituksia ja millaista menoa juoksukoulussa on! Voit tehdä ostopäätöksen ensimmäisen kerran jälkeen!

juoksukoulu-tampere

Kokeile ilmaiseksi!

Tule käymään treeneissä ja tee päätös sen jälkeen.

Onko Juoksuharrastuksesi jäänyt kesken vaivan takia?

Kipeytyyko polvesi juostessa tai oireileeko alaselkä. Monesti oireet saattavat jäädä vaivaamaan pidemmäksikin aikaa ja tärkeä harrastus jää pois. Juoksukoulun ohjaajana toimii fysioterapeutti Arttu Peltola. Hän osaa huomioida yksilölliset tarpeesi harjoittelussa ja pystyy ohjaamaan sinua harjoittelun aikana niin, että polvesi ja selkäsi kestävät juoksuharjoittelun. Juoksukoulussa harjoitteet ovat hyvin monipuolisia ja vahvistavat juoksun eri osa-alueita ja valmistavat kehoa kestämään erilaisia juoksuärsykkeitä. Pikkuhiljaa juoksusta tulee taloudellisempaa ja kehosi kestää juoksemista. Pääset nauttimaan harrastuksesta, joka no sinulle tärkeä. Suosittelemme sinua varaa ennen juoksukoulun aloittamista fysioterapia-ajan. Selvitetään, mitkä tekijät vaikuttavat vaivaasi ja miten voit päästä mahdollisimman nopeasti takaisin rakkaan harrastuksen pariin.

VARAA AIKA FYSIOTERAPIAAN

Liity juoksukoulun omaan Facebook-ryhmään!

Juoksukoulun omassa Facebook-ryhmässä valmentajamme Arttu julkaisee juoksuu ja harjoitteluun liittyvää sisältöä. Voit kysyä valmentajalta kysymyksiä ja tsemppailla muita ryhmäläisiä! Liittymällä ryhmään, pysyt parhaiten mukana myös juoksukoulun tiedotteissa. Voit liittyä ryhmään, vaikka et olisi juoksukoululainen.

LIITY JUOKSUKOULUN FACEBOOK RYHMÄÄN!

jatkuu mainoksen jälkeen

juoksutekniikkaleiri-tampere


Ohjelma:

vko 4 – Loikkaharjoitus, Tampella

vko 5 – Pallopelit, keskivartalon voima, Tampella

vko 6 – Pitkälenkki 1,5h – Tampella

vko 7 – Juoksijan kuntopiiri, Tampella

vko 8 – Intervalliharjoitus, Tampella, SISÄLIIKUNTAVARUSTUS/SISÄKENGÄT – TREENI TEHDÄÄN JUOKSUMATOILLA

vko 9 – Liikkuvuus- ja koordinaatioharjoituksia, juoksulenkki, Tampella

vko 10 – Testijuoksu + tekniikkakuvaus, Kalevan Uimahallin parkkipaikka

vko 11 – Tekniikka videoiden analysointi, Tampella

vko 12 – Loikkaharjoitus, Tampella

vko 13 – Pitkälenkki 1,5h – Tampella

vko 14 – Tekniikkaharjoituksia ja juoksulenkki, Tampella

vko 15 – Nopeus- ja reaktioharjoituksia, Tampella

vko 16 – Rappuharjoitus, Pispalan portaat

vko 17 – Juoksijan kuntopiiri, Tampella

vko 18 – Pallopelit, keskivartalon voima, Tampella

vko 19 – Liikkuvuus- ja koordinaatioharjoituksia, juoksulenkki, Tampella

vko 20 – Koordinaatio- ja tekniikkaharjoituksia, Tampella

vko 21 – Pitkälenkki 1,5h – Tampella

vko 22 – Helatorstai

vko 23 – Kuntopiiri, Tampella

vko 24 – Intervalliharjoitus, Tampella

vko 25 – Juoksukoulu tauolla

vko 26 – Juoksukoulu tauolla

vko 27 – Juoksukoulu tauolla

vko 28 – Testijuoksu + tekniikkakuvaus, Kaupin Urheilukeskus (GoogleMaps-sijainti)*

vko 29 – Juoksutekniikka-analysointi/kehonhuolto*

vko 30 – Tekniikkaharjoitus, Tampella

vko 31 – Juoksijan kuntopiiri, Tampella

vko 32 – Intervalliharjoitus, Tampella

vko 33 – Loikkaharjoitus, Tampella

vko 34 – Rappuharjoitus, Pispalan portaat

vko 35 – Juoksijan kuntopiiri, Tampella

vko 36 – ***Juoksukoulu lomalla***

vko 37 – Koordinaatio ja nopeusharjoitus, Tampella

vko 38 – Maastojuoksu/Polkujuoksu, Kaupin Urheilukeskus (GoogleMaps-sijainti)*

vko 39 – Liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoituksia, Tampella

vko 40 – Tekniikkaharjoituksia, Tampella

Harjoituksissa pääsääntöisesti ulkovarustus. Sisävarustus ilmoitetaan erikseen/kerta.

Juoksukoulu – hinta:

85€ / 10 kertaa

tai

10€ kerta

Kymppikortti on voimassa 6kk ostopäivästä, joten voit käyttää kortin pidemmän ajan sisällä.

Kymppikortilla voit käydä myös Proxima Finlandin muissa ryhmissä.

*Tekniikkakuvaus ja -analysointi kerrat

Kuvaus ja testijuoksu + juoksutekniikan analysointi yhteensä 45€

Kymppikortin ostaneille normaali kertaveloitus. Tekniikkakuvaus ja analysointi kerroilla ensimmäisen kerran veloitukseton kokeilukerta ei ole voimassa.


Ilmoittautuminen juoksukouluun

Ryhmäajanvaraukseen tästä

Lisätietoja:

arttu@proximafinland.fi

0440399952

Juoksupaketti sisältää 2 henkilökohtaista tapaamista valmentajan kanssa ja 10 käyntiä juoksukoulussa.
juoksukoulu-kipu-fysioterapia

JUOKSU-PAKETTI

195.00

10-kortilla pääset käymään 10 kertaa juoksukoulussa.

juoksukoulu-kipu-fysioterapia

JUOKSUKOULU – 10-KORTTI

85.00


fysioterapia-tampere-fysioterapeutti-arttu-peltolaValmentaja

Arttu Peltola

Fysioterapeutti ja Urheiluhieroja

Arttu on juossut nuoresta asti kilpaa ja hiihtänyt 20-vuotiaaksi asti SM-tasolla. Puolimaratonin Arttu on juossut neljästi (ennätys 1:33:30)ja lisäksi kokemusta löytyy kestävyyshiihtotapahtumista. Arttu on valmentajana kuunteleva ja keskusteleva, mutta tarpeen tullen hän myös vaatii valmennettaviltaan paljon.

Juoksuaiheiset blogitekstit:

Juoksutekniikka

Juoksu ja polvikipu

Juoksijan penikkatauti

Plantaarifaskiitti