juoksukoulu-tampere

Juoksukoulu kokotuun jatkossa klo 18:00! 

Tammikuun ajan treenit alkavat normaalisti klo 17:00. Ensimmäisen kerran uudella aikataululla kokoonnumme torstaina 1.2.2018!

Mistä juoksukoulussa on kyse?

Mitä?

Monipuolisesti juoksuharjoitteita, lihaskuntoa ja koordinaatiota. Kehittymisen edellytys on että pystyt harjoittelemaan terveenä, varmistamme että juoksutekniikkasi muuttuu taloudellisemmaksi, nopeammaksi ja kehosi kestää harjoittelua paremmin.

Kenelle?

Kun haluat oppia lisää juoksemisesta, harjoitella mahdollisimman terveenä ja juosta kovempaa. Juoksukoulu sopii aloittelijoille ja kokeneemmille juoksijoille. Jokainen tekee harjoitukset omalla tasollaan! Tavoitteesi voi olla 12km, puolikas tai kokonainen maraton.

Milloin?

Tapaamiset joka torstai klo 18:00, Tampellassa

Välillä harjoitukset ovat Kaupin urheilupuisto, Pyynikin urheilukenttä, Proxima Finlandin sali tai pyynikin portaat.

Juoksukoulu jatkuu ympärivuoden.

Kokeile ilmaiseksi!

Tule käymään treeneissä ja tee päätös sen jälkeen.

Onko Juoksuharrastuksesi jäänyt kesken vaivan takia?

Kipeytyyko polvesi juostessa tai oireileeko alaselkä. Monesti oireet saattavat jäädä vaivaamaan pidemmäksikin aikaa ja tärkeä harrastus jää pois. Juoksukoulun ohjaajana toimii fysioterapeutti Arttu Peltola. Hän osaa huomioida yksilölliset tarpeesi harjoittelussa ja pystyy ohjaamaan sinua harjoittelun aikana niin, että polvesi ja selkäsi kestävät juoksuharjoittelun. Juoksukoulussa harjoitteet ovat hyvin monipuolisia ja vahvistavat juoksun eri osa-alueita ja valmistavat kehoa kestämään erilaisia juoksuärsykkeitä. Pikkuhiljaa juoksusta tulee taloudellisempaa ja kehosi kestää juoksemista. Pääset nauttimaan harrastuksesta, joka no sinulle tärkeä.

Ohjelma:

 

 

vko 1 – Rappuharjoitus, Pispalan portaat

vko 2 – Liikkuvuus ja hallinta, juoksuharjoitus, Tampella

vko 3 – Kuntopiiri – nopeus, Tampella

vko 4 – Ylämäkijuoksu- ja loikkaharjoitus, Tampella

vko 5 – Koordinaatio ja liikkuvuus, juoksuharjoitus, Tampella

vko 6 – Maasto- ja polkujuoksu, Kaupin Urheilupuisto

vko 7 – Juoksijan kuntosalitreeni, Tampella

vko 8 – Pitkälenkki 1,5h – Tampella

vko 9 – Intervalliharjoitus, Tampella

vko 10 – Ylämäkijuoksu- ja loikkaharjoitus, Tampella

vko 11 – Kuntopiiri, Tampella

vko 12 – Koordinaatio ja liikkuvuus, juoksuharjoitus, Tampella

 

Juoksukoulun

Hinta

10€ kerta tai

85€ / 10 kertaa

Kymppikortti on voimassa 6kk ostopäivästä, joten voit käyttää kortin pidemmän ajan sisällä.

Kymppikortilla voit käydä myös Proxima Finlandin muissa ryhmissä.

Ilmoittautuminen juoksukouluun

Ryhmäajanvaraukseen tästä

Lisätietoja:

arttu@proximafinland.fi

0440399952

Valmentaja

Arttu Peltola

Fysioterapeutti ja Urheiluhieroja

Arttu on juossut nuoresta asti kilpaa ja hiihtänyt 20-vuotiaaksi asti SM-tasolla. Puolimaratonin Arttu on juossut neljästi (ennätys 1:33:30)ja lisäksi kokemusta löytyy kestävyyshiihtotapahtumista. Arttu on valmentajana kuunteleva ja keskusteleva, mutta tarpeen tullen hän myös vaatii valmennettaviltaan paljon.

Yhteistyössä: