fbpx

Kantaminen – Tiedostamattomat tuki- ja liikuntaelinkivun ruokkijat vol. 3

Hieman pitemmän tauon jälkeen kolmas osa tuki- ja liikuntaelinkivun tiedostamattomat lähteet- kirjoitussarjasta tulee tässä (edelliset osat pääset lukemaan linkkien takaa Osa 1: Hengitys ja Osa 2: Kävely). Nämä tekstit esittelevät päivittäisiä asioita, joihin keskittymällä voidaan mahdollisesti ehkäistä tuki- ja liikuntaelinongelmien muodostumista. … Continued

Miten fysioterapia voi auttaa sinua?

Yleinen virhe liikuntaa aloittaessa tauon tai vamman jälkeen on se, että liikunta ja rasitus aloitetaan liian nopeasti, liian monta kertaa toistuvana ja liian voimakkaasti kehoa rasittamalla. Valitettavan usein ajattelua tuntuu leimaavan “kaikki tai ei mitään” -tyyppinen ajattelumalli, missä siirrytään suoraan … Continued

Mihin seniori tarvitsee voimaa?

Seniori – Miten lihasvoima vaikuttaa liikkumiseen? Lihasvoimaa tarvitaan useissa jokapäiväisissä toiminnoissa, kuten istumasta seisomaan noustessa, kävellessä ja tavaroita nostellessa tai vaikka kantaessa ruokatarvikkeita kaupasta kotiin. Toimintakyvyn, itsenäisen liikkumisen ja arjen askareista selviytymisen kannalta tärkeimmässä osassa on jalkojen lihasvoima. Jalkojen lihasvoimalla … Continued

Hengitys – Tiedostamattomat tuki- ja liikuntaelinkivun ruokkijat vol. 1

Uusi vuosi ja uudet kujeet. Tämä on ensimmäinen osa kirjoituksista, joissa tarkoituksenani on käydä läpi jokapäiväisiä asioita, liikkeitä ja askareita, jotka voivat osaltaan vaikuttaa kiputilojen muodostumiseen sekä niiden kroonistumiseen. Jokapäiväisille asioille on ominaista, että niissä tulee yleensä paljon toistoja päivän … Continued

Alku aina hankalaa, lopussa kiitos seisoo.

  “En voi liikkua, koska polviin sattuu.” Olen kuullut lukuisia kertoja lauseen: ”En pysty tekemään tai jaksa tehdä tuota, koska olen jo niin vanha.” Joka kerta tämän kuullessani mieleni täyttää liuta kysymyksiä: Miksi et pysty? Haluaisitko pystyä tekemään niin? Mistä … Continued

Miksi valita personal traineriksi fysioterapeutti?

Onko jokin paikka tuntunut kipeältä tai ärtyneeltä harjoittelun jälkeen? Oletko kärsinyt rasitusvammoista, loukkaantumisista tai onko vaivasi vaatinut leikkaushoitoa? Mitä jos sinun personal trainerillasi tai valmentajallasi olisi kyky havaita kehosi liikkeestä, kun jokin osa ei toimi niin kuin sen pitäisi? Hän … Continued

DIAGNOOSI PYSÄYTTÄÄ

Oletko joskus saanut sairaskohtauksen tai ollut leikkauksessa? Pääset sairaalasta kotiin  kädessäsi lääkärinlausunto, jossa mahdollisesti lukee saamasi diagnoosi, jonka perässä on liuta numeroita tai kuvaus sinulle tehdystä toimenpiteestä lääketieteen termein selitettynä. Oli kyseessä sitten astma, sydänsairaus, diabetes, reuma, syöpä, jokin muu … Continued

Turvallisesti liikkumaan

Liikuntaharrastuksen aloittaminen Onko lääkärisi sanonut sinulle, että kannattaisi aloittaa liikkuminen, jotta sairautesi helpottuisi ja vaivasi vähenisivät? Haluaisitko aloittaa uuden liikuntaharrastuksen, mutta et tiedä mistä kannattaisi aloittaa? Uuden kokeileminen saattaa usein epäilyttää tai aiheuttaa ylimääräistä jännitystä. Entä jos polveni alkaa jälleen … Continued

Penikkatauti – kuinka siitä pääsee eroon?

Penikkatauti on meille monille tuttu vaiva, onkin arvioitu että jopa puolet kestävyysjuoksijoista kärsii vaivasta elämänsä aikana. Penikkatauti on yleisnimitys säären kiputiloille, jotka syntyvät pitkäkestoisesta rasituksesta. Penikkatauti paikantuu yleisimmin säären sisäosaan, ja sitä esiintyy tyypillisimmin hyppimistä ja juoksemista vaativissa lajeissa. Haastavan … Continued

Ajankohtaista | Marraskuu 2016

MUISTA ISÄÄ 13.11. Olethan muistanut, että isänpäivä on ensi sunnuntaina 13.11.! Voit muistaa isää esimerkiksi hierontalahjakortilla! Isänpäivän kunniaksi tarjoamme lahjakortin ostajalle FysioValmennuksen alkukartoituksen (39€) kaupan päälle! Voit käyttää alkukartoituksen itse tai antaa sen lahjaksi. Lahjakortit voit hankkia suoraan verkkokaupastamme www.proximafinland.fi/store tai … Continued