Kuvaus

Selkäkipu hallintaan

Harjoitusohjelman selkäkipuisille on suunnitellut fysioterapeuttimme Arttu Peltola. Hän on itsekin kärsinyt välilevyn pullistumasta ja tietää, mitä sen kuntouttaminen vaatii. Jokaiselle jaksolle on suunniteltu selän hallintaan liittyvät harjoitteet ja selän liikkuvuuteen liittyvät harjoitteet.

• Ensimmäisen jakson harjoitteet ovat kevyitä ja voit tehdä niitä päivittäin. Niiden tarkoitus on viedä kipua pois ja rentouttaa selkää. Näitä harjoitteita pystyt tekemään, selkä on oikeasti kipeä.
• Toisen jakson aikana harjoitteisiin tulee lisää haastetta, voimaa ja hallintaa vaativia liikkeitä. Nämä harjoitteet on sopivat erityisesti silloin, kun kipu on hallinnassa, mutta välillä tunnet selän ärtyvän päivän rasitteista.
• Kolmannen jakson harjoitteet lisätään kestävyyttä ja voimaa. Näitä harjoituksia tehdessä selän on hyvä olla kivuton.

Tilaa ensimmäinen jakso hintaan 29€ ja kokeile millainen vaikutus harjoittelulla on. Voit myöhemmin päättää haluatko myös jakson 2 ja 3 itsellesi.

Jokaisessa jaksossa on yksi selän hallinta- ja liikkuvuusharjoitus, yhteensä kuusi harjoitusta. Kaikki harjoitukset sisältävät 3-4 liikettä. Jokaisesta liikkeestä on video-ohje ja kirjallinen ohjeistus,  mihin sinun kannattaa kiinnittää huomiota liikeetä tehdessä ja miten vältät kivun pahenemista. Sovelluksen kautta voit laittaa myös kysymyksiä fysioterapeutillemme Arttu Peltolalle.

Saat harjoitteet puhelimeesi ajastettuna haluamillesi ajankohdille. Voit tehdä myös itsenäisesti harjoitteita, milloin vain haluat.

Selkäkipu hallintaan -palvelun eteneminen:

1. Lisää tuote ostoskoriin ja merkitse tilauksen lisätietoihin jakson numero, jonka haluat tilata (1, 2, ja/tai 3). Voit tilata myös 2 tai 3 jaksoa kerralla. Suorita maksu.
2. Saat sähköpostiisi veistin, jossa on linkki esitietolomakkeeseen, jonka perusteella ajastamme ja ohjelmoimme harjoitusjaksot sinulle.
3. Esitietolomakkeen täyttämisen jälkeen saat ohjeet, miten luot FysiApp-tunnukset ja lataat sovelluksen.
4. Saat harjoitteet käyttöösi viimeistään seuraavana arkipäivänä.